-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в StudiaTest

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) Photos_of_Ukraine —верхъестественное
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) —верхъестественное

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.06.2014
«аписей: 52
 омментариев: 3
Ќаписано: 107


—музи вместо кофе и другие лайфхаки

—уббота, 30 ћа€ 2020 г. 13:16 + в цитатник

—музи вместо кофе и другие лайфхаки, которые вернут бодрость и вдохновение

Good vibes only

 огда за плечами пара мес€цев в четырех стенах, добывать энергию становитс€ все сложнее. “ем более, если все еще не удаетс€ выстроить рабочий режим и умерить желание есть все подр€д. √де же найти бодрость, котора€ поможет свернуть горы? Ќа этот вопрос отвечает ћарина Ќиколаевна ћальцова, врач-педиатр, эксперт Coral Club.

«¬ первую очередь, вопрос бодрости — это вопрос энергии. » вы наверн€ка знаете: что легко приходит, то быстро уйдет. ¬ этом, к примеру, секрет энергетиков — с каждым разом вам будет требоватьс€ все больше банок, чтобы получить необходимый зар€д.

—музи вместо кофе

 офе бодрит организм за счет кофеина, который вызывает привыкание. —о временем вам будет требоватьс€ все больше и больше чашек эспрессо, чтобы получить необходимый зар€д бодрости. ѕоэтому рекомендуетс€ найти альтернативный вариант. Ќатуральные фрукты и овощи содержат много питательных веществ, которые могут дать гораздо больше энергии — остановите свой выбор на смузи.   тому же, это отличный повод изучить свои пищевые привычки. ¬ы можете вз€ть любые овощи и фрукты и экспериментировать, добавл€€ кефир, молоко, орехи или специи. ћой любимый рецепт:

—музи с €блоком и шпинатом

  • 2 горсти шпината
  • яблоко
  • Ѕанан
  • 2 апельсина

ќчищенные банан и €блоко вместе со шпинатом положить в блендер, залить свежевыжатым апельсиновым соком и перемешать до однородной консистенции.

ќрехи вместо снеков

ќчевидно, именно пища дает нам энергию, но качество этой энергии — разное. ѕока все дома, многие перебивают чувство голода перекусами и снеками. ≈сли вы в их числе, обратите внимание на обычные орехи. ¬ них содержатс€ жиры, которые усваиваютс€ в течение 2-3 часов и действуют длительно. ѕолучаетс€ полезный перекус. Ќо будьте осторожны с количеством орехов! ƒл€ бодрости достаточно небольшой горсти.

ягоды вместо шоколада

ћед и шоколад — это быстрые углеводы. ќни расщепл€ютс€ до сахаров и быстро поступают в кровь, тем самым резко повыша€ уровень сахара в крови. «атем поджелудочна€ железа вырабатывает инсулин дл€ расщеплени€ и усвоени€ сахара, а он отправл€ет излишки сахара в жировые клетки. ≈сли вы выберете такой способ восполнить запас энергии, то скоро прибавите в весе. “ак что придетс€ решить, по душе ли вам така€ цена бодрости. ≈сли нет, то лучше ешьте €годы. ¬ них содержатс€ медленные углеводы, которые всасываютс€ постепенно, а не скачками. ћожет быть, это и не придаст вам бодрости моментально, но уровень гормона серотонина будет ровным, а значит, и ваше настроение будет стабильно хорошим.

ѕроста€ вода вместо соков и газировок

ћногие до сих пор не придают особого значени€ воде, и это ошибочно. —оки и газировки — это те же самые быстрые углеводы, а правильно зар€женна€ вода — залог бодрости. —амый быстрый способ привести ее в нужное состо€ние — это фильтр-пакетик с коралловым песком от Coral Club, который дает воде ќ¬ѕ, который еще называют редокс-потенциалом. ќн характеризует степень активности электронов в окислительно-восстановительных реакци€х. ¬ода с такими показател€ми восстанавливает организм и насыщает клетки необходимыми элементами.  стати, она встречаетс€ и на «емле: кораллы на острове ќкинава, которые используютс€ в продукции Coral Club, придают воде особенные характеристики. »з-за этого продолжительность жизни на €понском острове значительно дольше, чем у остальных людей. »менно така€ вода может подарить вам зар€д бодрости».

ќстаетс€ лишь добавить, что лучше всего формировать пищевые привычки в зависимости от запросов вашего организма. ƒл€ этого нужно разбиратьс€ в его реакци€х и потребност€х. ј значит, есть ещЄ один повод дл€ самосовершенствовани€.

https://bazaar.ru/beauty/health/smuzi-vmesto-kofe-i-drugie-layfhaki-kotorye-vernut-bodrost-i-vdohnovenie/

30.05.2020


 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку